芭蕾手位和脚位的练习
芭蕾手位与脚位是塑造优雅舞姿的根基，规范练习能让舞者展现出芭蕾特有的美感与韵律。
手位练习讲究圆润流畅。一位手双手下垂，指尖相对呈圆形；二位手保持圆形上抬至胸前；三位手举过头顶，保持手臂弧线；四位手一手举过头顶，一手置于胸前；五位手一手举过头顶，一手侧平举；六位手一手胸前，一手侧平举；七位手双臂侧平举。练习时需保持肩部下沉，手指自然延伸，通过慢速抬手、转腕动作，体会手部运动轨迹的圆润感。
脚位练习强调外开与稳定。一位脚脚跟并拢，脚尖向外打开呈一字；二位脚保持外开，一脚向旁打开一脚宽；三位脚一脚脚跟贴于另一脚内侧；四位脚前后分开一脚宽，脚尖外开；五位脚前后脚贴紧，脚尖外开。练习时需从站立保持开始，逐步加入擦地、小踢腿动作，感受腿部外开发力与重心控制，每个脚位都要确保膝盖、脚尖方向一致，为芭蕾舞步奠定坚实基础。
Copyright 2022-2023 临夏广河县文化馆 All Rights Reserved.陇ICP备2022002248号-1
甘公网安备62292402000120号
